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為什么長不高?雙管齊下(營養+運動)助力孩子猛長個頭!

作者:愛高高  來自:愛高高 點擊:1857 次

  很多家長并不知道孩子長不高也是病,他們要么把孩子的身高交給時間,要么花大量的錢給孩子補充營養,使用增高產品,殊不知這些盲目的措施往往耽誤治療,甚至適得其反。首先,您知道孩子為什么長不高嗎?


孩子長不高的原因?  

  1、吃得太飽

  研究發現,人體處于饑餓狀態下,會促進腦垂體更多地分泌生長激素,可刺激兒童骨骼生長。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌,導致寶寶長不高。不錯,充足的營養可能孩子在一定年齡階段比同齡人要高,但也會促進骨骼過早地發育,導致骨骺在生長發育期之前提早閉合,最終成為矮個子。

  所以,媽媽們喂飯的時候不要一味地給寶寶硬塞,喂到八分飽才是最健康的。

  2、宅在家里

  現在很多家長到了周六日就宅在家里休息,以至于很多寶寶放假也多是呆在家中玩電子游戲或者看電視。事實上,陽光有助于促進寶寶的生長發育。長期宅家里遮天蔽日,寶寶想長高也很難。 另外,小孩子長期坐在家里玩益智游戲,對身體發育和協調能力的發展也非常不利,長期下去,寶寶就有可能成為矮個子。

  陽光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴張、促進血液循環,刺激骨髓造血。經常曬太陽可以刺激骨骼生長和生長激素分泌,促進血液循環,有助于寶寶長高。
  

  3、睡眠不足

  生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內明顯升高,且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時才分泌生長激素,清醒時并不分泌。

  而家長們因為早早要趕去上班,只能早一點叫小孩子起床,好讓能夠幫小孩子盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過早地叫醒小孩子,擾他清夢竟然會影響到他的身高發育,

  所以,小孩子要長高個子,就要保證有足夠的睡眠,每天至少確保8小時以上。

  4、缺少運動

  研究表明,人在運動的時候,全身血液循環加速,可以促進骨骼的增長。經常鍛煉的孩子比不鍛煉的同齡孩子的身高要多長1~2厘米,女孩子多長2~3厘米,經常鍛煉的小學生比不鍛煉者均身高高出5厘米左右。

       缺乏鍛煉之所以長不高,一是因為生長激素在運動中的分泌量遠遠大于靜止的狀態;二是因為缺少鍛煉,骨細胞得不到充足的血液供應,這將不利于提高垢軟骨的增殖能力,骨垢軟骨的增殖也無法得到刺激作用。

       因此,缺乏運動,生長激素分泌不足,是不利于孩子肌肉、骨骼和身高的正常發育的,更別提是長高了。

  5、過量補鈣

  大量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發育階段,隨著年齡增長,骨骺線逐漸愈合,骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前,增長的幅度和潛力都較大,如果骨骺提前閉合,那小孩子怎么能長高呢。

  所以,媽媽們只要注意營養均衡,堅持給寶寶喝牛奶、曬太陽,改正寶寶偏食、挑食的習慣,寶寶的鈣質就夠了。  

孩子怎么才能長高?

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  一、營養飲食法

   暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長個。想長高,蛋白質以及鈣、磷、鋅等礦物質缺一不可。

  1、蛋白質

  理想來源魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品;其他它來源如:蝦、蟹、動物內臟、堅果等。

  2、鈣

  理想來源牛奶,每天最好攝入500毫升;其它來源豆漿、蝦皮、各種蔬菜等。

  3、維生素和微量元素

  理想來源,新鮮蔬菜、水果、海產品;其它來源如榛子、核桃等堅果,糙米等谷物。

  4、限制垃圾食品

  垃圾食品、飲料中含有多種添加劑,處于發育期的孩子過量食用將影響身高、損傷大腦。

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  二、巧妙運動法

  1、慢跑

  1967年俄勒岡大學的徑賽教練鮑爾曼和專門研究心臟的醫學家哈里斯合著的《慢跑》一書出版,大大促進慢跑活動的普及。在硬地面慢跑,每英里兩腳撃地600~750次,因此,醫學權威認為,慢跑是鍛煉全身的好方法。

  2、跳躍

   每天200次以,比如跳起摸高,單腳跳起;5—10歲的孩子可選擇跳繩。

  3、游泳

   對脊柱骨、四肢骨的增長比較有利,4-8歲就可學習。

  4、引體向上

   促使脊柱骨的增生,也可在單杠上懸垂,每次20~ 30秒。

  5、球類

   籃球、排球、羽毛等球類運動后要做一定的放松練習,并注意補水。

  6、牽拉運動

   父母一人握住孩子雙手,一人抓雙腳,同時,相反輕拉身體每次20秒。

  

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